怎麼吃才能越吃越瘦？跟女神學減肥，我也想有好身材

天氣越來越冷，每天都想吃熱呼呼的火鍋？小心一個冬天過後體重數字再也不回頭啊！來看看女神們都是如何控制體重，維持好身材。

舒淇 ▎懶人瘦身要這樣吃

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，一天喝水至少2500毫升。晚餐早一點吃，睡前5小時不吃東西，三餐吃飽飯後至少要站著半小時且腿收緊，防止脂肪囤積還可以瘦下半身。

安以軒 ▎減肥千萬不能餓肚子

一起床先喝500cc的水，多喝水有助身體的新陳代謝。減肥千萬不能節食，而是要學會怎麼吃，如早餐會以蛋白質、碳水化合物、蔬果做搭配。另外多運動、做瑜伽，運動後搭配肌肉按摩，都是有助於塑身的效果。

謝金燕 ▎姐姐美腿養成術

三餐吃七分飽，愛吃泰國菜和麻辣鍋，裡頭的辣椒可促進新陳代謝，吃火鍋時可自己調製辣椒+新鮮果醋，取代高熱量的沙茶沾醬。另外姐姐除了靠大量的運動養成美腿之外，也會多吃香蕉、番茄、冬瓜、芹菜等蔬果解決水腫的問題。

張鈞甯 ▎運動後一定要拉筋

倒三角吃飯法則：早餐吃得多，中餐簡單，晚餐則是少量。每天大量喝水及喝蔬果汁，運動過後「拉筋」非常重要，小腿才不會變粗、身體線條也會漂亮。